Dnes se spolu zaměříme na cévní systém, protože je pro naše tělo hodně důležitý a během detoxikace jej nejvíce řešíme. Právě díky němu se nejvíce pročišťujeme, pomáhá nám vyčistit toxiny a odpadní látky v těle.
- Jak funguje cévní systém a proč je pro tělo důležitý?
- Negativní dopady při onemocnění cévního systému.
- Doporučení pro detoxikaci krve a jater.
- Podpora trávení při detoxikaci cévního systému.
Jak funguje cévní systém a proč je pro tělo důležitý?
Cévní systém, známý taky jako kardiovaskulární, je jedním z nejdůležitějších systémů v těle. Má velice důležitý úkol – transportovat krev, živiny, kyslík a odpadní látky mezi různými částmi těla.
Srdce je centrální pumpou celého cévního systému. Skládá se ze dvou síní a dvou komor. Okysličená krev proudí z levé komory do těla, zatímco odkysličená krev se vrací do pravé síně a proudí do plic, kde se zase okysličí.
Tepny vedou okysličenou krev od srdce k orgánům a tkáním a mají silné a elastické stěny, které odolávají vysokému tlaku krve. Zato žíly vedou odkysličenou krev zpět do srdce. Mají také tenčí stěny než tepny a často obsahují chlopně, které zabraňují zpětnému toku krve.
Kapiláry spojují tepny i žíly a umožňují výměnu látek mezi krví a tkáněmi. Jsou drobné a tenké, takže díky tomu můžou kyslík, živiny a odpadní látky snadno procházet jejich stěnami.
Krev se skládá z plazmy, červených krvinek (erytrocyty), bílých krvinek (leukocyty) a krevních destiček (trombocyty). Červené krvinky transportují kyslík, bílé krvinky souvisí s obranyschopností organismu a krevní destičky hrají důležitou roli ve srážení krve.
Cévní systém je nezbytný pro transport kyslíku a živin, protože bez nich by buňky nemohly správně fungovat – to by vedlo k jejich nezvratnému poškození nebo smrti. Také nám pomáhá odstraňovat odpadní látky, jako je oxid uhličitý a další toxiny, které vznikají během buněčného metabolismu a podporuje imunitní systém, protože přenáší bílé krvinky (leukocyty) a potřebné protilátky, díky nimž naše tělo umí bojovat s infekcemi, záněty, viry či bakteriemi. Také díky tomu, že reguluje průtok krve k povrchu kůže, ochlazuje tělo a udržuje optimální tělesnou teplotu.
Cévní systém nám také pomáhá s detoxikací organismu – díky němu se vyplavují z těla toxiny, odpadní látky a další škodliviny.
Krev odvádí toxiny a odpadní látky do jater, kde dochází k jejich zpracování, neutralizaci a odstranění. Po zpracování v játrech putují detoxikované látky do ledvin, které je filtrují a vylučují močí.
Negativní dopady při onemocnění cévního systému.
Pokud je cévní systém zanesený odpadními látkami, toxiny nebo nefunguje správně, může dojít k řadě komplikacím. Nejčastějšími může být hypertenze (vysoký krevní tlak), infarkt nebo cévní mozková příhoda. Také se snižuje schopnost přirozené detoxikace, což by vedlo k hromadění toxinů doprovázející bolestí hlavy, únavou, kožními problémy, bolestmi kloubů a další.
V takovém případě může být organismus náchylnější k různým nemocem, infekcím, chronickým zánětům nebo různým psychickým problémům.
Doporučení pro detoxikaci krve a jater
Pro správný průběh detoxikace cévního systému je důležité dodržovat několik zásad. Pokuste se jíst pravidelně a častěji menší porce, protože tím udržujete metabolismus aktivní. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek vlákniny, protože nejenže pomáhá s detoxikací, ale hlavně podporuje trávení, které je velice důležité. Pro organismus a jeho správné fungování je také důležitý kvalitní spánek.
Níže Vám napíši pár tipů, které potraviny a nápoje jsou vhodné zařadit do jídelníčku, pokud chcete podpořit detoxikaci krve a jater:
Strava:
- Citrusové plody, jako jsou limetky, citrony nebo pomeranče, jsou bohaté na vitamín C, který podporuje detoxikaci.
- Zelená listová zelenina obsahuje chlorofyl, který pomáhá čistit játra. Ideální jsou špěnát, rukola nebo kapusta.
- Bobulovité ovoce, jako jsou borůvky a maliny.
- Brokolice a květák zase pomáhají aktivovat detoxikační enzymy v játrech.
- Libové maso a ryby jsou důležité pro regeneraci tkání.
- Fazole, čočka, cizrna, oves, quinoa a hnědá rýže jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu.
- Avokádo obsahuje zdravé tuky a látky, které podporují zdraví jater.
- Mandle, vlašské ořechy, chia semínka a další semena a ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
- Z koření je nejvíce vhodná kurkuma, která má silné protizánětlivé vlastnosti a podporuje detoxikaci jater. Dále zázvor, který pomáhá při trávení a detoxikaci.
- Kysané zelí obsahuje probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru.
Nápoje:
- Dodržení pitného režimu je pro tělo velice důležité. Z pravidla byste měli vypít 35 – 40 ml na každý kilogram vaší hmotnosti, takže svou váhu vynásobíte 35 – 40 ml.
- Vhodné nápoje jsou obyčejná voda, zelený čaj obsahující antioxidanty, které podporují detoxikaci, pampeliškový čaj, který pomáhá čistit játra a podporuje jejich funkci a v neposlední řadě také čaj z ostropestřce mariánského, který podporuje regeneraci jaterních buněk.
- Čerstvá šťáva z citrónu či limetky s vodou startují metabolismus a detoxikaci.
- Zeleninové smoothie se špenátem, jablkem, zázvorem a citrónem dodá tělu potřebné živiny a podporují detoxikaci.
Doplňky stravy:
- Omega-3 mastné kyseliny (pro srdce a cévy)
- Koenzym Q10 (pro srdce a cévy)
- Vitamín C a E (antioxidanty, chrání cévy)
Podpora trávení při detoxikaci cévního systému
Trávicí trakt je pro organismus velice důležitý, protože i přes něj odchází spoustu odpadních látek, takže bychom na něj neměli zapomínat.
Nejlépe jej podpoříte, když do svého jídelníčku zahrnete potraviny bohaté na vlákninu, které jsme si doporučili výše v tomto článku. Dále jsou vhodné fermentované potraviny, jako jsou například jogurt, kysané zelí a kefír. Z koření jsou vhodné kurkuma a zázvor.
Z tekutin jsou vhodné čaje mátový, zázvorový nebo heřmánkový a pochopitelně voda.
Trávení můžete podpořit taky doplňky stravy, jako jsou probiotika, která pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru a enzymy na trávení, které mohou pomoci rozkládat potravu a zlepšit trávení.
Doufám, že Vám je článek užitkem a inspiroval Vás při péči o cévní systém.
Vaše
